Erreur fréquente : penser à boire seulement quand la soif arrive. En...

15/09/2026

Erreur fréquente : penser à boire seulement quand la soif arrive. En pratique, c’est souvent trop tard pour l’effort en cours. Une hydratation efficace se prépare, se maintient et se prolonge après la séance. C’est ce rythme qui aide à limiter la déshydratation, mais aussi à mieux récupérer ensuite. Bonne pratique : Avant l’effort, commencer déjà à boire régulièrement Pendant l’effort, fractionner les prises Après l’effort, compenser ce qui a été perdu #NutritionSportive #Hydratation #Recuperation
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